Spokój „na już”, czyli 25 sposobów, żeby ukoić układ nerwowy w kilka minut i odzyskać kontrolę nad emocjami

Bezpłatny e-book dla każdego, kto bywa na granicy wytrzymałości i potrzebuje czegoś, co naprawdę zadziała, kiedy pojawia się przytłoczenie i napięcie w ciele, zmysłach i myślach.

Sprawdź co konkretnie otrzymasz, gdy pobierzesz ebook “25 sposobów na spokój na już”

W e-booku czeka na Ciebie 25 konkretnych sposobów na szybkie ukojenie Twoich emocji. Wszystko ułożone w trzy obszary, po które możesz sięgnąć dokładnie wtedy, gdy czujesz, że napięcie rośnie:

  • Sposoby dla ciała
    Jak korzystać z oddechu, który koi nerwy. Jak rozluźnić mięśnie, jak korzystać z uziemienia.

  • Sposoby dla zmysłów
    Jak wykorzystać wzrok, słuch, dotyk, węch, smak i ruch, żeby szybko odzyskać równowagę i “wrócić do siebie” z nową energią.

  • Sposoby dla umysłu
    Jak nazywać emocji bez oceniania, uciszać wewnętrznego krytyka bez zamiatania go pod dywan, przeformułowanie sytuacji i odrobina humoru, gdy jest najtrudniej.

Oprócz samych strategii w ebooku znajdziesz też sekcję

  • „Dlaczego to działa”
    Wyjaśnienie jak działa układ nerwowy, żebyś wiedziała, że to nie kwestia silnej woli, ani jego braku, tylko biologii.

Ebook “25 sposobów na spokój na już” jest dla Ciebie, jeśli:

  • bywasz na granicy wytrzymałości i czujesz, że ciało reaguje, zanim zdążysz pomyśleć (najpierw robisz, potem się zastanawiasz),

  • masz dość rad w stylu „po prostu się uspokój”, potrzebujesz czegoś, co działa w samym środku napięcia, a nie dopiero po “wybuchu”,

  • jesteś rodzicem, który zaczął przyglądać się nie tylko zachowaniu i reakcjom dziecka, ale i sobie,

  • jesteś osobą wysokowrażliwą i świat bywa dla Ciebie o kilka decybeli za głośny,

  • chcesz w końcu zrozumieć, dlaczego tak reagujesz i usłyszeć, jak skutecznie zarządzać własnymi emocjami.

Nazywam się Natalia Fedan i jestem psycholożką kliniczną i pierwszą w Polsce certyfikowaną facylitatorką Self-Reg (The MEHRIT Centre, Kanada), autorką książki o samoregulacji i mamą „weteranką” trójki dzieci. Sama jestem osobą wysokowrażliwą.

Dzięki swojej wiedzy i doświadczeniu dzielę się z Tobą rozwiązaniami nie tylko “z gabinetu”, ale przede wszystkim z życia.

0 osób
pobrało już e-book!

„Jestem spokojniejsza, bardziej uważna na siebie i łagodniejsza dla siebie”.

Joanna

„Pierwszy raz od bardzo dawna zaczęłam nawiązywać prawdziwy kontakt ze sobą”.

Ewa

„Dziękuję za Twoją wiedzę i za ciepło i spokój, którym zarażasz”.

Kasia

„Pierwszy raz od bardzo dawna zaczęłam nawiązywać prawdziwy kontakt ze sobą”.

Ewa

„Dziękuję za Twoją wiedzę i za ciepło i spokój, którym zarażasz”.

Kasia

„Jestem spokojniejsza, bardziej uważna na siebie i łagodniejsza dla siebie”.

Joanna

W formularzu wpisz swoje imię i adres e-mail z którego korzystasz na co dzień, a ebook trafi prosto na Twoją skrzynkę.