Zrozum swój wrażliwy układ nerwowy i odzyskaj wewnętrzny spokój.

Odbierz darmowy moduł kursu o samoregulacji.

Dowiedz się dlaczego czujesz ciągłe napięcie, poirytowanie, zmęczenie.

Co stoi za tym, że szybciej ulegasz przebodźcowaniu i przeciążeniu stresem niż inni.

Poznaj sposoby na to, jak łagodnie wspierać siebie w głośnym świecie, zamiast ciągle z nim walczyć.

odebrało dostęp do bezpłatnego modułu kursu o samoregulacji dla dorosłych! A Ty? Szukasz rozwiązań, które pozwolą Ci lepiej regulować swoje emocje w momentach wyzwań?

Zdarza Ci się czuć zmęczenie sytuacjami, z którymi inni „jakoś dają sobie radę”?

Jak często w ciągu ostatniego miesiąca czułaś się przytłoczona i przebodźcowana?

Zdarza ci się wybuchać pozornie bez powodu albo z powodu drobiazgów? Drobiazg, który w innym dniu byłby niczym, wywołuje wybuch albo zupełne zamknięcie się w sobie.

Po intensywnym dniu czujesz takie zmęczenie, że nie masz siły na nic, a kiedy już masz wolną chwilę, nie potrafisz odpocząć.

Budzisz się o 3 w nocy z myślami, których nie potrafisz wyłączyć.

Masz dość rad typu „weź głęboki oddech”, bo w momentach prawdziwego przeciążenia Twoje ciało po prostu przestaje Cię słuchać.

Być może przez większość życia słyszałaś , że „za bardzo się przejmujesz”, „zbyt wiele analizujesz” albo że po prostu musisz „trochę stwardnieć”.

Coraz częściej łapiesz się na myśli: „mam już po prostu dość”.

A wszsytko dlatego, że:

Wchłaniasz emocje innych jak gąbka, co sprawia, że po dniu w biurze lub spotkaniu marzysz tylko o ciszy.
Hałas, nadmiar światła i wielozadaniowość szybko wyczerpują Twoje zasoby, wywołując fizyczne i psychiczne napięcie.
Masz dość rad typu „weź głęboki oddech”, bo czujesz, że w momentach prawdziwego przeciążenia Twoje ciało po prostu przestaje Cię słuchać.
Czujesz poczucie winy, że nie nadążasz za narzuconym przez świat tempem.

To nie Twoje reakcje są problemem ani nie powinnaś “postarać się bardziej”.

Wystarczy, że zrozumiesz swój układ nerwowy.

Nazywam się Natalia Fedan i jestem psycholożką kliniczną. Przez lata pracy z ludźmi przekonałam się, że kluczem do spokoju nie jest zmuszanie się do bycia „mniej wrażliwym”.

Kluczem jest samoregulacja, czyli poznanie własnego układu nerwowego po to, aby przestać z nim walczyć, a zacząć łagodnie współpracować.

Dlatego przygotowałam dla Ciebie ten darmowy moduł mojego kursu Samoregulacja. Jak odnaleźć spokój w świecie pełnym bodźców

Opowiem Ci w nim o tym, jak działa Twój mózg w stresie i jak, małymi krokami, zacząć odzyskiwać poczucie wpływu na własne samopoczucie.

Bez wytykania błędów, bez oceniania.

Jak możesz rozpocząć swoją drogę do spokoju?

Krok 1: Kliknij przycisk i podaj swój adres e-mail w krótkim formularzu.

Krok 2: Sprawdź skrzynkę – za kilka minut znajdziesz tam wiadomość powitalną z Twoimi indywidualnymi danymi do logowania.

Krok 3: Zaloguj się na platformę i natychmiast uzyskaj dostęp do bezpłatnych lekcji.

Co znajdziesz w bezpłatnym module?

1

Wyjaśnienie, czym naprawdę jest samoregulacja – dowiesz się, dlaczego to zupełnie coś innego niż męcząca samokontrola czy zaciskanie zębów.
2

Koncepcja „3 mózgów w 1” – zyskasz fascynujące i oparte na nauce spojrzenie na to, co dokładnie dzieje się w Twojej głowie pod wpływem bodźców i dlaczego czasem tracisz panowanie.
3

Fundamenty Metody ZUZA – poznasz 4 kroki i 4 obszary, które stanowią ramy mojej autorskiej metody łagodnego wspierania własnego dobrostanu.
4

Kierunek działania („Jak jest, a jak chcę, by było?”) – pierwsza praktyczna przestrzeń do refleksji nad tym, od czego realnie zacząć powrót do równowagi.

Dla kogo jest ten materiał?

Dla wszystkich, którzy często czują się zestresowani i przebodźcowani, w tym dla WWO i osób neuroatypowych.
Dla osób przebodźcowanych pracą (np. w open space) lub obowiązkami, szukających skutecznego wyciszenia.
Dla tych, którzy potrzebują logicznych, neurobiologicznych wyjaśnień swoich reakcji, a nie wyłącznie porad „bądź dobrej myśli”.

Dla kogo nie jest to odpowiednie miejsce?

Dla osób szukających natychmiastowej, magicznej pigułki, która usunie każdy stres w 3 minuty.
Dla tych, którzy wolą na siłę „utwardzać” swój charakter i ignorować sygnały o zmęczeniu wysyłane przez ciało.

Jeśli nadal zastanawiasz się, czy ten materiał może Ci pomóc, przeczytaj poniższe odpowiedzi na pytania, które zadawały osoby zastanawiające się nad tym samym:

Co to jest samoregulacja dla osób wysokowrażliwych?

Samoregulacja to umiejętność rozpoznawania, ile bodźców z otoczenia (dźwięków, emocji, presji) i z wnętrza potrafi znieść Twój układ nerwowy, oraz wiedza, jak mądrze wracać do stanu spokoju, gdy ten poziom zostanie przekroczony. Nie polega to na tłumieniu emocji, lecz na zrozumieniu swojego ciała.
Czy wysoka wrażliwość znaczy, że jestem słaba psychicznie?

Absolutnie nie. Chroniczne przeciążenie to reakcja układu nerwowego na zbyt dużą ilość bodźców przez zbyt długi czas, a nie cecha charakteru ani tym bardziej oznaka słabości. Wysoka wrażliwość WWO (ang. HSP – Highly Sensitive Person) to wrodzona cecha układu nerwowego, która dotyczy nawet 20% populacji. Oznacza to po prostu, że intensywniej i głębiej przetwarzasz informacje ze świata. Potrzebujesz to zrozumieć, a nie leczyć.
Kim jestem ja, czyli Natalia Fedan, i czym jest moja Metoda ZUZA?

Jestem psycholożką kliniczną i pierwszą w Polsce propagatorką Self-Reg certyfikowaną w The Mehrit Centre. Metoda ZUZA to moje autorskie podejście łączące wiedzę o układzie nerwowym, samowspółczucie i budowanie odporności psychicznej, które pomaga żyć w zgodzie ze swoją wrażliwością.
Jak radzić sobie z przeciążeniem sensorycznym i przebodźcowaniem?

Pierwszym i najważniejszym krokiem jest zdjęcie z siebie poczucia winy oraz zrozumienie, że przeciążenie jest reakcją neurologiczną. W darmowym module omawiam koncepcję „3 mózgów”, która pomoże Ci dostrzec, skąd wynikają Twoje reakcje, jak mocno jesteś przeciążona i co jest punktem wyjścia do doboru odpowiedniej strategii wyciszenia.

Nie chodzi o to, żeby wytrzymać więcej. Chodzi o to, żeby w końcu odetchnąć.

Naucz się żyć po swojemu. Przestań obwiniać się za to, że bywasz przeciążona i zestresowana i czasem reagujesz inaczej niż byś chciała. Zacznij łagodnie wspierać swój wewnętrzny spokój.